SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dzień 30 Dzień nietreningowy, więc nic konkretnego się dziś nie wydarzyło , wszytko zjadam jak należy, a poza tym zbieram siły na jutrzejszy trening wyciskania leżąc. W piątek(11.04) mam akademickie mistrzostwa Łodzi w trójboju, a we wtorek(15.04) jadę na powertour do Tych gdzie będę wyciskał patka gratuluje dobrego drugiego miejsca

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 22:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z imprezy tam jest dzień 38 Pierwsza informacja to taka, że nie będę miał koszulki o nazwie Katana na sobotę więc nie jadę do Torunia i jutro oraz w piątek wykonam normalny trening Dziś był dzień nietreningowy także nudno i nic ciekawego się nie wydarzyło. Jeden z moich posiłków wyglądał tak: Jeszcze do jednej rzeczy się przyznam, a mianowicie [...]

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 21:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    wojo o iso whey juz pisałam, smak super, na dodatek dobrze się komponuje z moimi owocowymi plackami owsianymi :-D A po spalaczach baaardzo goroąco i zazwyczaj ma problem po treningu, żeby koszulke odkleic i zdjąć ;-) 2.09 poniedziałek dzień 6 (29) (zostało 3t,6d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-03 20:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrafię mieć płaski brzuch, kościsty dekolt, a tyłek i uda wielkie :)) Chciałam zacząć z przytupem ten mój dziennik, a wyszło słabo, ponieważ... Poszłam po pracy na trening, ale musiałam go zakończyć w połowie, chyba drugi raz w życiu! }:-((( Przed siłką wzięłam jak zwykle pre-workout oraz (po raz pierwszy w takiej kombinacji) mono [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 09:25:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] - już zjedzone B13 T17 W41 361kcal II Ś: Mój sernik na zimo, opis niżej B30 T7 W20 256kcal O: spaghetti przygotowane z dbałością o bycie zdrowym :) B30 T17 W63 534kcal P: po treningu w aucie wciągnę sobie fasolkę szparagową i kawałek kurczaka - wczorajsza niedziela niehandlowa mnie zaskoczyła i musiałam ukulać coś z niczego B28 T3 W12 180kcal K: [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-10 10:26:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT 16/10/2018 WTOREK CO TAM U MNIE? Ochota na trening ogromna, humor spoko, lekki zamuł. Organizm się przyzwyczaił do diety, nie jestem w ogóle głodna. Dużo myślę o jedzeniu, ale raczej w kontekście planowania, niż tęsknoty kiedy w końcu kolejny posiłek. Doba jest dużo za krótka, jak u każdego pewnie, ostatnio naprawdę gonię za własnym ogonem. [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 11:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ło jezu, ale to był intensywny dzień:)) najpierw zajęcia na naurologii, potem siłka, potem pierwsza część robienia pasztetu strączkowego, potem muaythai trening, a potem następna częśc pasztetu. Spedziłam dziś 6 godzin przy garach}:-(}:-( Zobaczymy jaki bedzie tego efekt%-) Nie działa mi coś dziennik dietetyczny - nie mogę dodawać produktów więc [...]

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 22:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] #-P 3. wiosło półsztangą jednorącz 3 x 6 na reke było : 6 x 10 kg / 6 x 11,25 kg / 6 x 12,5 kg jest : 6 x 13 kg / 6 x 14,25 kg / 6 x 15 kg ok jeszcze mogę dołożyć na nast. trening 4. renegade row 3 x 10 na rekę było : 10 x 9 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg jest : 10 x 7 kg / 10 x 8 kg / 10 x 9 kg w 3 serii zostałam przy tym samym obciążeniu [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7154 Data: 2013-08-26 16:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie ma potrzeby jak czujesz że da rade to dokładaj jak idzie zbyt ciężko to zostań na ciężarze a jak nie poprawi się to się najwyżej cofkę zrobi Nie musisz progresować co trening, w ćwiczeniach izolowanych ten progres może się zatrzymać dość szybko, ważne aby dokładać w głównych bojach takich jak MC, siady itp. Okej, będę się tym kierowac :-) [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-21 12:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12-06-2014 dzień 93 DNT Dzis miałam namieszany dzień bo jezdzilam po południu po ortodontach i optykach i w domu byłam o 20 wiec kolacja po treningu wypadla mi o 22 :) trening: 100x sit up 50x thusters zaczełam z 4kg ale po 25x zmienilam na 2kg i tak robiłam partiami 25x cos miedzy MC a RDL mala sztanga razem chyba z 5kg dla pocwiczenia techniki [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 22:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik by meju

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy, wszystko tak jak trzeba. Wszystko zjedzone, mega udany trening. Teraz tylko do łóżka i się regenerować :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18997f85bef24415a9ca5c74773fac63.jpg MEGA trening. Dzięki Antos! + do tego wsparcie mojego nowego partnera trneingowego (pozdro Michał };-)) + dawka noxi pro i trening zrobiony na 120%. Super, oby [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4162 Data: 2012-10-23 20:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] głos z dziwnym pytaniem: "a ile tutaj jest? - 64?" Było lato, mimo żaru lejącego się z nieba z chęcią wybrałem się na siłownię, gdyż perspektywa przeprowadzenia treningu w chłodnym, klimatyzowanycm pomieszczeniu (tak! mam na siłce klimatyzację która naprawdę działa!) wydawała mi się nadzwyczaj kusząca. Tak więc po wejsciu do klubu i [...]

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-11 14:23:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Czyli robić trening bardziej intensywny ale krótszy, czyli ostatnia serię zrobić np 85/90i maksymalnie ile dam radę (a jak to będą tylko 3powtórzenia?) . Dietę zmieniam ponieważ z tego co zauważyłem jadłem więcej tłuszczów a mało węgli próbuje to teraz odwrócić. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-29 08:57:08 Trening robisz taki jaki [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 11:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Czyli robić trening bardziej intensywny ale krótszy, czyli ostatnia serię zrobić np 85/90i maksymalnie ile dam radę (a jak to będą tylko 3powtórzenia?) . Dietę zmieniam ponieważ z tego co zauważyłem jadłem więcej tłuszczów a mało węgli próbuje to teraz odwrócić. Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2014-11-29 08:57:08 Trening robisz taki jaki [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 11:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze temat można by podsumować w ten sposób; rady mogą być tylko ogolne bo nic innego nie jest potrzebne- jakaś praca na jakimś detalem itp.]; trenuj dobrze "zaprojektowanym" treningiem właściwie na etapie początkującego albo -co jednak wątpliwe- średniozaawansowanego, dostosuj dietę do rzeczywistych wymogów organizmu... warto by było tutaj abyś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2015-07-25 20:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nic tragicznego w skutkach. Jako, że trzeba jeszcze wprowadzić codzienną dawkę ruchu to pytanie do was. Jeżdżę na rowerze minimum 3 razy w tygodniu, ale pewnie jakiś trening z piłką/hantlami by się przydał również. Jeśli spróbowałabym wprowadzić: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej Trening proponuje wykonywać 3x w [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 12:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słabo akrobatyczne, back lever to już coś;) Te przysiady to rozumiem z obciążeniem, bo nie mów że robisz 6 przysiadów bez obciążenia na serie;) Piątek strasznie dziwny trening, sam brzuch? Może daj jakieś act z hantlami jak masz? 60 kg w obciążeniu to nie w kij pierdział, idzie się spocić. Poręcze do dipów i można niekiepski trening z tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2019-07-23 12:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/3e4bc31ac24449959ba4135f4f6ec20e.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: na wstepie mowie ze trening dzisiejszy był katorgą dla nóg.......... Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p ( +5kg od ostatniego treningu)(+10kg od 1 treningu) 8 x 90 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 23:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Z WCZORAJ /SFD/Images/2015/12/31/ec1bf14d6c7f44bb810608cf31ad7317.jpg przedwczoraj aero 30 min dziś po treningu klatki,bica aero ok 15-20min Czworoglowe + brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: Przysiad tylni 6x6 + 4 regresy (+10 kg :-) ) 6 x 70 6 x 80 6 x 100 6 x 110 6 x 120

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 00:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Z PIĄTKU };-) /SFD/Images/2015/12/31/0a905d8b6bfc41e39e4346af49bc3ffa.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: bcaa + kawa Trening: Klatla: Wycisk hantel poziomo 6 x 10 (+ ok 2,5kg) 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 10 x 32.5 10 x 35 8 x 37.5 Wycisk gilotynowy na skosie dodatnim 5 x 12 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 12 x 45 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 19:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)